なぜ痩せる？
こんにちは。
ボルダリングジムHOMEです。
最近「痩せる」事について勉強したので少しシェアしたいと思います。
1.ダイエットの基本
消費カロリー > 摂取カロリー
消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らす…
どちらも簡単ではありませんよね？
「お腹すいた…」
「ラーメン食べたら半チャンも…」
特に「続ける」が難しくないですか？
「雨降ってるし…」
「もー、十分痩せたし、少しくらい」
「今夜くらい、いいかなー」
「明日からがんばろ」
だから
楽しく遊ぶ事がダイエットにもなったら良いと思いませんか？
楽しくないと続きませんもんね？
2.筋肉と脂肪の秘密
さて！
ここで痩せたいって方に質問です。
どちらの体が理想に近いですか？
びっくりする事に
右の写真の方が体重が3kgも重いんです。
「なぜ？」
それは脂肪と筋肉の質量と重さの差だそうです。
筋肉の方が脂肪より断然重たいんです。
痩せる事=理想の体型ではない事が分かって頂けましたか？
3.筋肉量を増やす
体の筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると普段なにもしていなくても消費するエネルギーが増えるんです。
結果食べても太りにくい体が出来ます。
食事制限によるダイエットは脂肪と共に筋肉量も減ってしまいます。
食事制限をずっと続けれればまだイイですが、もし続けれなければ脂肪だけが増え筋肉量は減ったまま痩せにくい体になってしまいます。
運動をし、筋肉量を増やすことで健康的に痩せたい！
でもなかなか続かない…
そんなあなた！
HOMEで一緒に楽しく遊びながらダイエットしませんか？
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